thảm tập yoga,thảm tập yoga giá rẻ,thảm tập yoga mua ở đâu,thảm tập yoga cao cấp,ban buon tham tap yoga,thảm tập yoga bán ở đâu
bán thảm tập yoga hà nội,ban tham tap yoga tai ha noi,tham tap yoga chat lieu tpe,thảm tập yoga có túi đựng,thảm tập yoga cầu giấy
thảm tập yoga giá rẻ nhất
Thảm tập yoga
bán thảm tập yoga hà nội,ban tham tap yoga tai ha noi,tham tap yoga chat lieu tpe,thảm tập yoga có túi đựng,thảm tập yoga cầu giấy
thảm tập yoga giá rẻ nhất
Thảm tập yoga
Dưới đây là 4 bước tăng chiều cao với tư thế chim bồ câu, bạn có thể chọn thực hiện liên tục 4 bước hoặc có thể lặp đi lặp lại 1 bước nếu như bạn mới tiếp xúc với Yoga, chúng đều giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả.
Lợi ích
Trải dài cơ bốn đầu hỗ trợ tăng chiều cao, củng cố xương hông và vai; tăng cường hệ thống cốt lõi và lưng; tăng cường sinh
lực.
Trải dài cơ bốn đầu hỗ trợ tăng chiều cao, củng cố xương hông và vai; tăng cường hệ thống cốt lõi và lưng; tăng cường sinh
lực.
Hướng dẫn:
Bước 1:
phương pháp tăng chiều cao theo yoga
Bắt đầu bằng tư thế quỳ trên hai chân.
Hai tay để hai bên hông.
Hít vào để nâng bụng dưới của bạn lên và di chuyển cơ thế uốn cong ra sau hết cỡ.
Sau đó nâng cánh tay trái về phía trần nhà, tay phải quay ngược ra sau đụng đến bàn chân.
Hãy ở lại trong tư thế này 5 giây, thở ra sau đó đổi tay.
Bước 2:
phương pháp tăng chiều cao theo yoga
Vẫn giữ tư thế uốn cong người.
Hít vào và úp hai lòng bàn tay vào với nhau, theo tư thế uốn cong người hai tay cũng cong và quay ngược ra sau.
Thở ra, đảm bảo lưng dưới của bạn ổn định và giữ vững.
Giữ tư thế này khoảng 5 giây.
Bước 3:
phương pháp tăng chiều cao theo yoga
Khi hít vào, vẫn giữ nguyên tư thế uốn cong, kéo cánh tay của bạn về phía sàn nhà.
Giữ vững đôi chân trên sàn nhà và uốn cong đầu gối nhiều nhất có thể để lòng bàn tay của bạn đụng đến mỗi bàn chân.
Bước 4:
phương pháp tăng chiều cao theo yoga
Bước khó khăn nhất, bạn có thể bỏ qua tư thế này nếu như bạn mới bắt đầu tập.
Ở tư thế bước 3, uốn cong đầu hết cỡ để trán đụng phải bàn chân.
Hai tay nắm chặt gót chân của bạn, ở tư thế này người bạn uốn cong, kéo giãn hết mức có thể.
Cố gắng giữ ở vị trí này 5 giây.
Để thoát khỏi tư thế này, di chuyển nâng người chậm và cẩn thận.
Hít vào và trở lại tư thế bước 1.
thảm tập yoga,thảm tập yoga giá rẻ,thảm tập yoga mua ở đâu,thảm tập yoga cao cấp,ban buon tham tap yoga,thảm tập yoga bán ở đâu
bán thảm tập yoga hà nội,ban tham tap yoga tai ha noi,tham tap yoga chat lieu tpe,thảm tập yoga có túi đựng,thảm tập yoga cầu giấy
thảm tập yoga giá rẻ nhất
Nguồn :http://phunukieuviet.com/
0 nhận xét:
Đăng nhận xét